よくある腰の痛みについて

腰の痛みは、とても辛い症状です。痛みが起こる原因はいろいろありますが、筋力不足や妊娠などによる体重の増加、女性ホルモンの影響などの生活習慣の影響もあれば、ヘルニアや坐骨神経痛などの腰の病気が原因の場合もあります。たくさんの原因が考えられますので、腰に違和感を感じたらまずは病院で相談するといいでしょう。生活習慣が原因の場合は、生活習慣を変えることで改善する場合があります。原因を知ることが一番の近道です。

肩こりや頭痛にはストレット

デスクワークが多い方は肩こりや頭痛の方が多いです。それはずっと座っていたり、同じ姿勢を長時間続けていることが原因です。また、それにより血液の流れが滞り、筋肉に凝りを生じさせます。これを改善するには運動やストレッチが効果的です。ストレッチはその場でもできますし、短い休み時間でも簡単に行えます。また、ストレッチは筋肉を適度に刺激するので仕事の効率もよくなります。肩こりは肩甲骨を動かすストレッチ、頭痛は首の筋を伸ばすストレッチが効果的です。

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